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Ratgeber Laufschuhe

Laufschuhe kaufen: Dämpfung, Drop & Einsatz

Vom ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon – was die Datenblätter bedeuten.

RRedaktion Outdoorratgeber Schweiz · Aktualisiert am 03.11.2026 · 7 Modelle verglichen

Die Auswahl auf einen Blick

Der Laufschuh ist das einzige wirklich wichtige Ausrüstungsstück beim Laufen. Entscheidend sind Passform, Dämpfung und Einsatzzweck – nicht die Marke. Als Beispiel vergleichen wir sieben Strassenmodelle der Zürcher Marke On, deren Datenblätter Laufgefühl, Sprengung und Gewicht einheitlich angeben.

EinstiegOn Cloudrunner 3AllrounderOn Cloudsurfer 2Viel DämpfungOn Cloudmonster 3KomfortOn Cloudsurfer MaxTempoOn Cloudflow 5Lange LäufeOn Cloudmonster 3 HyperWettkampfOn Cloudboom Strike 2

Sieben Laufschuhe im Vergleich

Angaben laut Produktseiten im Online-Shop von On Schweiz (on.com/de-ch), Stand 03.11.2026. Preise in CHF für das Herrenmodell in der verlinkten Farbe; Gewicht laut On für Herren-Grösse. Damenmodelle sind jeweils separat verlinkt. Keine eigenen Lauftests.

Einstieg
On Cloudrunner 3
On

Cloudrunner 3

Stabil8 mm Drop

Der stabile Alltagsschuh im On-Sortiment. Laut On hat die dritte Generation eine breitere Sohle und eine asymmetrische Fersenspange für mehr Halt; gedämpft wird mit CloudTec® und Helion™ Foam. On ordnet ihn bei «Unterstützung: Stabil» ein – interessant für alle, die beim Laufen etwas mehr Führung möchten.

Pluspunkte

  • Laut On stabiles Laufgefühl («Unterstützung: Stabil»)
  • Gepolsterte Ferse und Zunge
  • Auch als Waterproof-Version erhältlich
  • Mit 311 g (Herren) schwerer als die Tempo-Modelle
  • Kein Schuh für schnelle Intervalle

Passt zu: Einsteigerinnen und Einsteiger sowie alle, die regelmässig ruhige Runden laufen und Stabilität suchen.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 200.–

Herren bei OnAnzeige
Damen bei OnAnzeige
Allrounder
On Cloudsurfer 2
On

Cloudsurfer 2

SanftLeicht

Neutraler Trainingsschuh mit weichem Abrollen: Die CloudTec Phase™-Elemente komprimieren laut On nacheinander «wie Dominosteine», darüber liegt Helion™ Foam. Mit 261 g ist er der leichteste Alltagsschuh dieser Auswahl.

Pluspunkte

  • Weiches, geschmeidiges Abrollen
  • Leicht (261 g, Herren)
  • Auch als Wide-Version
  • Hohe Sprengung (9 mm) – nicht für jeden Laufstil
  • Weniger Führung als der Cloudrunner 3

Passt zu: Neutrale Läuferinnen und Läufer, die ein softes Gefühl für lockere Läufe mögen.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 220.–

Herren bei OnAnzeige
Damen bei OnAnzeige
Viel Dämpfung
On Cloudmonster 3
On

Cloudmonster 3

Max. Dämpfung6 mm Drop

Viel Dämpfung mit federndem Charakter: dreilagiges CloudTec®-System, Helion™ Foam und ein Speedboard® für Vortrieb. On beschreibt das Laufgefühl als «reaktionsfreudig». Ein Schuh für Trainingskilometer, der sich trotzdem lebhaft anfühlen soll.

Pluspunkte

  • Kräftige Dämpfung mit Energierückgabe
  • Speedboard® für Antrieb
  • Dreilagiges CloudTec®-System
  • Hohe Sohle – weniger Bodengefühl
  • Neutraler Schuh ohne Stabilitätselemente

Passt zu: Wer viele Kilometer läuft und eine federnde, gut gedämpfte Sohle möchte.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 250.–

Herren bei OnAnzeige
Damen bei OnAnzeige
Komfort
On Cloudsurfer Max
On

Cloudsurfer Max

Sehr weichLange Läufe

Die weichste Option dieser Auswahl: doppelte Lage CloudTec Phase™ und besonders weicher Helion™ Schaumstoff. On positioniert ihn klar für lange, lockere Läufe («Lauf locker, lauf lang»).

Pluspunkte

  • Doppelte CloudTec Phase™-Lage
  • Für lange, ruhige Läufe ausgelegt
  • Weicher Helion™-Schaum
  • Nicht für Tempo gedacht
  • Mit 292 g (Herren) kein Leichtgewicht

Passt zu: Für lange Sonntagsläufe und alle, denen Komfort wichtiger ist als Tempo.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 240.–

Herren bei OnAnzeige
Damen bei OnAnzeige
Tempo
On Cloudflow 5
On

Cloudflow 5

SchnellSpeedboard®

Ein schneller Trainingsschuh: Helion™ HF Hyperfoam, ein Speedboard® aus Nylon-Glasfaser-Mix und eine abgerundete Sohle sollen für Vortrieb sorgen. On nennt ihn einen «Supertrainer» für Long Runs und Tempoläufe.

Pluspunkte

  • Leichter, schneller Charakter
  • Speedboard® für Antrieb
  • Grip am Vorfuss
  • Straffer als die Cloudsurfer-Modelle
  • Für reine Einsteiger nicht nötig

Passt zu: Ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die einen Schuh für Tempo und längere Einheiten suchen.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 240.–

Herren bei OnAnzeige
Damen bei OnAnzeige
Lange Läufe
On Cloudmonster 3 Hyper
On

Cloudmonster 3 Hyper

HyperfoamLong Runs

Die Hyper-Variante des Cloudmonster setzt auf Helion™ HF Hyperfoam mit einer Unterschicht aus Helion™ Foam – bewusst ohne Speedboard®, damit die Beine laut On länger frisch bleiben. Gedacht für lange Läufe und Tempo-Einheiten.

Pluspunkte

  • Hyperfoam für hohe Energierückgabe
  • Leichter als der normale Cloudmonster 3 (253 g)
  • Auf lange Distanzen ausgelegt
  • Teurer als der Cloudmonster 3
  • Neutral, ohne Stabilitätselemente

Passt zu: Wer sich auf einen (Halb-)Marathon vorbereitet und einen gedämpften, schnellen Trainingsschuh sucht.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 280.–

Herren bei OnAnzeige
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Wettkampf
On Cloudboom Strike 2 (Unisex)
On

Cloudboom Strike 2 (Unisex)

CarbonWettkampf

Der Wettkampfschuh der Auswahl: CloudTec Sphere™, Helion™ HF Hyperfoam und ein Carbon-Speedboard® – laut On mit Athletinnen und Athleten für Marathon und Halbmarathon entwickelt. Mit 191 g sehr leicht. Ein Spezialschuh, kein Alltagsmodell.

Pluspunkte

  • Sehr leicht (191 g)
  • Carbon-Speedboard® für Vortrieb
  • Für Marathon und Halbmarathon entwickelt
  • Teuerster Schuh der Auswahl (CHF 300)
  • Wettkampfschuhe verschleissen schneller – nicht für jeden Trainingslauf

Passt zu: Erfahrene Läuferinnen und Läufer für Wettkämpfe und schnelle Einheiten.

Preis bei On Schweiz am 03.11.2026: CHF 300.–

bei OnAnzeige

Vergleichstabelle

Die wichtigsten Unterschiede nebeneinander. Werte nach Herstellerangaben.

ModellLaufgefühlSprengungGewicht (Herren)EinsatzPreis (On, Herren, 03.11.2026)Shops
On Cloudrunner 3Stabil8 mm311 gTägliches LaufenCHF 200.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudsurfer 2Sanft9 mm261 gTägliches LaufenCHF 220.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudmonster 3Reaktionsfreudig6 mm295 gTägliches Laufen, längere LäufeCHF 250.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudsurfer MaxSanft6 mm292 gLange LäufeCHF 240.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudflow 5Schnell8 mm278 gTempoläufe, lange LäufeCHF 240.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudmonster 3 HyperReaktionsfreudig6 mm253 gLong Runs, TempoläufeCHF 280.–On Herren · On Damen Anzeige
On Cloudboom Strike 2Schnell5 mm191 gMarathon, HalbmarathonCHF 300.–On Anzeige

Die wichtigsten Begriffe

  • Dämpfung: Viel Schaum schont bei langen Läufen, wenig Schaum gibt mehr Bodengefühl.
  • Sprengung (Drop): Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuss. 8–10 mm entlasten die Waden, 4–6 mm fördern eher einen Mittelfusslauf. Umstellen nur schrittweise.
  • Stabilität: Stabilschuhe führen den Fuss stärker – sinnvoll, wenn Sie stark nach innen knicken oder Ihnen eine Laufanalyse dazu rät.
  • Platte (bei On «Speedboard®»): Eine steifere Platte in der Sohle sorgt für Vortrieb. Carbonplatten sind typisch für Wettkampfschuhe.
  • Gewicht: Leichtere Schuhe fühlen sich schneller an, sind aber oft weniger haltbar.

Welcher Schuh für welchen Zweck?

Für den Anfang braucht es keinen Carbonschuh. Ein gut gedämpfter, bequemer Trainingsschuh deckt 90 % der Läufe ab. Wer regelmässig läuft, ergänzt später einen zweiten Schuh für Tempo oder lange Läufe – das verteilt die Belastung und verlängert die Lebensdauer beider Paare.

Passform zuerst

Probieren Sie Laufschuhe am Nachmittag an (Füsse sind dann etwas grösser) und mit Ihren Laufsocken. Vorne sollte etwa ein Daumenbreit Platz bleiben. Prüfen Sie vor dem Online-Kauf die aktuellen Rückgabebedingungen im Shop. Wer Beschwerden hat, lässt eine Laufanalyse im Fachhandel machen.

Wie lange hält ein Laufschuh?

Als Faustregel gelten 500–800 km. Danach lässt die Dämpfung spürbar nach, auch wenn die Sohle noch gut aussieht. Wettkampfschuhe mit sehr leichtem Schaum halten oft kürzer. Tipp: Kilometer in der Lauf-App pro Schuh mitzählen.

Fazit: Welcher On-Laufschuh passt?

Für Einsteigerinnen und Einsteiger mit Wunsch nach Halt: Cloudrunner 3. Neutral, weich und leicht: Cloudsurfer 2. Viel Dämpfung mit Federung: Cloudmonster 3, noch weicher für lange, ruhige Läufe: Cloudsurfer Max. Für Tempo: Cloudflow 5, für Long Runs mit Hyperfoam: Cloudmonster 3 Hyper, und für den Wettkampf: Cloudboom Strike 2.

Wer lieber im Gelände läuft, findet mehr im Ratgeber Trailrunning- und Wanderschuhe.

Häufige Fragen

Sind On-Schuhe gut für Anfänger?

Ja, sofern Passform und Dämpfung stimmen. Für den Einstieg eignen sich vor allem die Alltagsmodelle wie Cloudrunner 3 oder Cloudsurfer 2 – nicht die Wettkampfschuhe.

Fallen On-Schuhe gross oder klein aus?

Das ist modellabhängig. On gibt auf den Produktseiten Grössenhinweise; im Zweifel zwei Grössen bestellen und eine zurückschicken oder im Laden anprobieren.

Brauche ich einen Damen- oder Herrenschuh?

Damenmodelle haben einen anderen Leisten (meist schmalere Ferse) und andere Grössen. Entscheidend ist, welcher Schuh passt. Wir verlinken jeweils beide Varianten.

Haben Sie die Produkte getestet?

Nein. Wir vergleichen Herstellerangaben, Datenblätter und Shop-Informationen und erklären, für wen sich ein Produkt eignet. Eigene Praxistests führen wir nicht durch – Kundenbewertungen geben wir nur mit Quelle (Shop) wieder.

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