Laufen im Winter: warm, trocken und sichtbar

• Schuhe: Eine Membran (z. B. GORE-TEX) hält Pfützen und Schneematsch ab, ist aber weniger luftig. Wichtiger als die Membran ist eine griffige Gummisohle für nasses Laub und Asphalt. Für Eis und festgetretenen Schnee helfen nur Spikes oder Grödel.
• Jacke: Isolierte Jacken wärmen bei ruhigem Tempo und trockener Kälte, Hybrid- und Windjacken sind bei Bise und zügigem Tempo angenehmer. Ein Kinnschutz am Reissverschluss verhindert Scheuern.
• Beine: Lange Tights mit angerauter Innenseite reichen für die meisten Schweizer Wintertage. Flache Nähte vermeiden Reibung.
• Kopf und Hände: Mütze oder Stirnband und dünne Handschuhe bringen viel Wärme für wenig Geld – und lassen sich unterwegs in die Tasche stecken.
• Sichtbarkeit: Reflektoren an Jacke, Tights und Schuhen und eine Stirnlampe mit Rücklicht sorgen dafür, dass Autos und Velos Sie früh sehen.

Das Minimum für den Laufwinter: Wintertights wie die ASICS Core Winter, eine Mütze und Handschuhe – zusammen am Stichtag für rund CHF 100 zu haben. Wer oft im Dunkeln läuft, ergänzt eine Stirnlampe mit Rücklicht wie die Ledlenser NEO5R. Bei Bise ist die GOREWEAR R3 mit Windschutz die bessere Jacke, bei trockener Kälte die wärmende Odlo Essential Insulator. Und wer viel auf nassen Wegen läuft, freut sich über einen GTX-Schuh: den adidas Supernova Rise 3 GTX als Allrounder, den ASICS Gel-Cumulus 27 GTX als leichtere Option oder den Brooks Ghost 18 GTX mit höherer Sprengung.

Für Touren am Wochenende: Packliste Wandern und Skijacken im Vergleich.